na czym w

Z czym mam łączyc kreatyne przy treningu na siłe??

[...] tluszczykiem, interesuje mnie zrzucenie ok 9 - 10 tluszczu oraz jednoczesnie Umiesnieniu swojej sylwetki. Wstepniee zastososowalem sobie diete ok 2000 kcal dziennie, w czym staram się zwrocic uwage na jedzenie większej ilości białek, tj. ryby, piersi z drobiu, ryz kasza. Wyeliminowalem slodkie oraz nie jem na noc. Pod kątem cwiczen, raz w [...]

[...] bojach. W marwym ciągu jest to ok. 120 kg, które poszło w "trójkach" nie w piątkach. Klatka 3 treningi zastój zanim pokonałem w serii pełne 85, siady zastój na 100kg. Przy czym mój CUN dość dostaje po dupie targająć już tak duże dla mnie ciężary codwa dni. Nie są to nawet dobre wyniki, rozumiem, ale będąc typowym ektomorfikiem są to moje maksy- [...]

[...] beda w miejscowosci oddalonej o 25km(Tomaszów Maz.) mozecie mi powiedziec czy mi sie oplaca?? co wsziaść na pierwszy trening?? I ile moze to kosztowac?? a tak wogule czym jest jiu jitsu tak w skrucie czytalem posty o tym ale tam jest tego tak duzo wiec tak w kilku zdaniach prosze . a i najwarzniejsze dlaczego warto chodzic na jiu jitsu [...]

[...] alkoholu ? Ide na imprezę z kobieta i bede spozywal alkohol a pozniej chcialbym przed sexem zastosowac wyzej wymieniony preparat czyli aginine w shocie w wiadomym celu,czym mozna smialo po spożyciu zastosowac owy preparat ? Mam trochę problemy a nie chcialbym wypasc zle czy nowo poznanej kobiecie wiec chcialem portowac sie owym preparatem [...]

O kreatynie słyszał każdy. Najsilniejszy anabolik i król suplementów. Nieodzowny element w arsenale sportowca! W niedawnym artykule naszego Mateusza odnajdziecie trochę ciekawych informacji: Czym jest sama kreatyna i jak wpływa na organizm? Kto powinien skłaniać się w stronę kreatyny? I najważniejsze - jakie korzyści ze stosowania kreatyny [...]

Witam, Cykl trwał 10 tygodni - 250mg enantanu na tydzien Czym się teraz odblokować i jak dawkowac ? Pozdrawiam

mAm trening na klatę 8 serji po 5powt , 80 procent poj.powt i wogólę sie nie męcze w w czym problemm ?

[...] koksem i przekazał mi to, co twierdzą jego znajomi zawodnicy. Jak to wygląda naprawdę? Gdybym chciał w przyszłości wejść na wspomaganą masę i zrobić dobrego mięśnia, po czym przestać i utrzymać to, co zbudowałem, to czy będzie to możliwe? Mam 23 lata, wszystkie badania w normie. Znalazłem temat o tym, jak doping może niszczyć zdrowie ale nie [...]

Witam ! :-) mam pytanie mianowicie mam na strychu dużo miejsca, wczoraj je wysprzątałem dałem sobie tam trochę sprzętu, ale chciałem zakupić stojaki i gryf po czym chciał bym ćwiczyć przysiady ALE mam obawy. Dokładnie chodzi mi o to czy np w bloku kamienicy podłoga np na strychu jest w stanie wytrzymać obciążenie rzędu 200 kg ? (razem ze mną) [...]

[...] eksplodowały, wyraźnie zarysowały sie od dołu i zyskały na krągłości. Także polecam eksperymentować, ja już wiem że na małe partie, żeby cokolwiek ruszyć musze wykonać min 12 serii a na duże 20 przy czym składają sie z np 3 ćwiczeń po 7 serii lub 4 po 5. Na mnie podziało super. Polecam Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2010-01-26 11:56:38

Witam, od pazdziernika 2011 jestem na redukcji. Do tej pory zszedlem z 96kg do 82 kg. Chcialbym zrzucic jeszcze troche tluszczu, a potem sprobowac wbic troche beztluszczowej masy. Poki co jednak skupiam sie jednak tylko i wylacznie na zrzuceniu wagi. Co do diety.... Zrezygnowalem ze wszystkich slodyczy, fast-foodow, jasnego pieczywa i slodzonych [...]

Witam, zastanawiam się nad oxandrolonem tylko nie wiem z czym to połączy. Chce przybrać na sile i masie ale nie chce zalewać się tłuszczem

jak to jest bo zobaczylem ze otluszczam sie na brzuchu (btw 2-6-1,5//waga 67kg, 0k 2900-3000kcal)i nie wiem czym to jest spowodowane. na kolacje pol godziny przed snem jem twarog i 10ml oliwy i 5ml tranu czy to moze byc spowodowane tym ze kalorie z tluszczu odkladaja sie w nocy?

[...] + glukoza) moge to pić bezpośrednio po Xpandzie??? 3. Ile mam czekac po spożyciu Xpanda po treningu żeby szamac jakis konkretny posiłek 4. W nietreningowe jem jedna porcję rana na czczo ?? 5. z czym mieszać Xpanda ( instrukcje mam po angielsku więc stad tyle pytań) Za wszystkie odpowiedzi ( prucz poszukaj w wyszukiwarce ) wielkie dzięki

[...] sniadanie-nie moge pozwolic sobie na 1-1,5 przerwy przed treningiem).Uwazam, ze lepiej wiec trenowac na czczo niz wcalePo przebudzeniu mije carbo,kefir i jem banana,po czym biore sie za cwiczenia.Czy mam jakas alternatywe co do tego zestawu,czy czegos w nim brakuje?Pic carbo takze po treningu przed posilkiem?Bede bardzo wdzieczny za pomoc i [...]

Witam, zmagam się z trądzikiem, jestem na diecie z produktami z niskim ig już jakiś czas teraz chce włączyć w to bezglutenową diete i mam kilka pytań. 1. Czy ryż parboleit - wiem że ma średni ig, i pytanie czy tak samo jak ryż biały nie zawiera glutenu? 2. Jako drugi posiłek jadłem chleb razowy + twaróg , teraz chce to zastąpić waflami ryżowymi z [...]

[...] wsi i mam dostep do jaj, pomidorów czy ogórkow, jablek i winogron (w lecie). Oprocz tego chodujemy kroliki i boilery, wiec wiekszosc miesa pochodzi wlasnie z tych zwierząt a takze wiepszowina od czasu do czasu. Jem duzo kanapek z chleba przenno-zytniego (bo mamy tani dostep do niego) oraz ryżu bo lubie ;p. doradzcie co wyrzucic i czym zastapic.

Witam jestem na redukcji od końca grudnia (90 kg) do dnia dzisiejszego udało mi się zbić wagę do 84 kg po czym waga stanęła. Nie chcę podkręcać cardio tylko chce spróbować LC. A tak miała by wyglądać dieta: 2600 kcal 1 posiłek -3 jaja sadzone ( około 150 g) i 100 g boczku na 20 g smalcu 2 posiłek ( przed treningowy) 40 g owsianych 20 g słonecznika [...]

Witam, chciałbym uzyskać odpowiedzi na moje pytanka, kilka mi się nazbierało:) 1. Jak poprawnie robić skłony boczne(na skośne brzucha). Widziałem już wiele form, od trzymania hantli w obu rekach i skłonów na obie strony w jednej serii, jedna hantla przy głowie druga w wyprostowanej ręce(przy ciele) i skłony do jednego boku w jednej serii, jedna [...]